Перейти к содержимому

Форумы украинского города

Фотография

Цель


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 105

#101 MASHKA

MASHKA

    anti-blonde

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 14 303 сообщений

Отправлено 24 Май 2010 - 14:05

ясно. как обычно.

#102 Ирина

Ирина

    Камрад

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 736 сообщений

Отправлено 24 Май 2010 - 14:42

ясно. как обычно.

ПМС?

Про большие веса - - это очень размытое понятие , потому что все относительно. Рабочий вес у каждого свой. При одинаковой массе тела, к примеру, мой рабочий вес для ЖШЛ ( это 60 % от максимального который можешь выжать хотя бы раз 7,) будет 35 кг, а у кого при той же массе тела больше/меньше . т.е. сказав - большой вес равнозначно фразе - ууу, каую ты тяжелую штангу поднимаешь ).
В кд, спокойно поработать 4 подхода по 25 кг, самое оно.

#103 Dmode

Dmode

    Почетный камрад

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 14 509 сообщений

Отправлено 24 Май 2010 - 15:05

в моей спортивной молодости тренировались как обычно. первые пару дней можно было закосить, а потом уже не прокатывало. но вес мы не тягали, вверх ногами не стояли. бегали-прыгали только. сейчас тоже тренируюсь как обычно. заметила, что выносливость и общий тонус ниже за день-два до того как

#104 MASHKA

MASHKA

    anti-blonde

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 14 303 сообщений

Отправлено 24 Май 2010 - 17:13

ПМС?

ППЦ. Непрекращающийся тотальный ппц.
Не понимаю, зачем каждый раз выхватывать и разделять какие-то фразы, уточнять, потом все отрицать и сливать на недопонимание. Зачем приводить какие-то индивидуальные случаи и отдельные упражнения, если перевернутые позы - перевернутые везде. И в йоге, и в фитнесе, и в бодибилдинге, и последствия занятий при кд одинаковыми будут. То же самое касается и больших весов. Большие веса - они и в африке большие веса, и никаких размытых понятий я не вижу.

#105 Ирина

Ирина

    Камрад

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 3 736 сообщений

Отправлено 25 Май 2010 - 09:45

MASHKA
если ты что то не понимаешь или не видишь, это твоя проблема. любые пробелы в знаниях поправимы , так что надежда понять и увидеть у тебя еще есть.
Dmode
все как по книжке )

На протяжении ОМЦ происходит выраженные, гормонально обусловленные, изменения состава крови, силовых показателей, тонуса мышц, водноэлектролитного обмена и т. д. Изменяется также способность организма задерживать воду, что приводит к колебаниям веса тела от 0,5 до 2 кг, при этом на 36-й день и на 2526-й происходит увеличение массы тела, а на 7 и 16-й её уменьшение (Олешко, 1999).

Исследованиями Летунова и Мотылянской (1968) установлена прямая связь между фазами ОМЦ и работоспособностью спортсменок. Отмечается два пика работоспособности. Первый совпадает с повышением концентрации эстрогенов (57-й сутки цикла), второй прогестерона (1618-й сутки цикла). Относительно высокий уровень работоспособности сохраняется с 7 по 11-й сутки цикла (вторая фаза цикла), а также с 19 по 25-ые сутки. Начиная с 12 по 15-ые сутки, наблюдается самый низкий уровень работоспособности. Нагрузки следует уменьшить до 50%. В этот период снижаются нагрузки на мышцы живота, таза и нижних конечностей. Не рекомендуется изучение новых движений (упражнений) со сложнокоординационной структурой, в связи с тем, что у спортсменок наблюдается рассеивание внимания (Олешко, 1999). В предменструальной фазе наблюдается второе за цикл снижение работоспособности - самая неблагоприятная фаза.

В это время у некоторых спортсменок отмечается снижение работоспособности, повышенная раздражительность, угнетённость, пониженная способность к освоению нового материала (Шахлина, 2002 цит. по Платонову, 2004).

Сиренко и Пангелова (1976) отмечали самые низкие уровни скоростных, силовых, скоростно-силовых показателей, а также скоростной выносливости в первые два дня ОМЦ, в дни овуляции и к концу цикла (Радзиевский, 1984).

Непосредственно в дни менструации не рекомендуется выполнять силовые упражнения, которые сопровождаются натуживанием, резкими движениями и охлаждением тела. Объём силовых нагрузок в эти дни должен быть небольшим (Олешко, 1999).

С увеличением стажа спортивных выступлений и ростом спортивного мастерства, заметно снижается отрицательное влияние так называемых неблагоприятных фаз (1-ой, 3-ей, 5-ой) на специальную работоспособность (Пангелов, 1981; Пивоварова, 1982, цит. по Радзиевскому, 1984).



#106 Sage

Sage

    Участник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 386 сообщений

Отправлено 04 Август 2010 - 21:53

15 июня каждый из "идущих по пути" прописал себе цель по тренировкам прописал на бумаге и прописал в голове у себя, цель на лето а точнее на 2 месяца лета. Поглядим же друзья кто приблизился максимально к своей цели. Уж очень интригующе.


Поддержка info@sd.ua :: Просмотр новых сообщений